LAVAでプログラム誕生当初から人気の「リンパリフレッシュヨガ」。
わたしもすごく好きなレッスンです。
ただこのレッスンは、持ち物や服装など他のレッスンより気をつけないといけないものがあります。
それでは見ていきましょう。
LAVAのリンパリフレッシュヨガを受けてみた感想
画像出典：LAVA公式サイト
足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。
引用：LAVA公式サイト
LAVAのリンパリフレッシュヨガを受けてみた感想は「疲れているときや仕事帰りに受けたくなる！めっちゃ気持ち良い！」そんなレッスンです。
リンパリフレッシュヨガは、リンパマッサージとヨガのポーズが交互に構成されていて、1時間飽きることなく楽しめます。
強度は1.5で低いのですが、リンパマッサージをするので汗は大量にかけます。そこもお気に入りポイント♪笑
また、マッサージのときに自分の身体を自分で触れるので、今日の身体のむくみ具合などがよくわかります。
家でめんどくさくてなかなかマッサージの時間を取らない人は、ぜひ積極的に受けて欲しいレッスンです。
LAVAのリンパリフレッシュヨガのおすすめの服装は？
LAVAのリンパリフレッシュヨガで推奨されている服装はこれ。
- 上半身は、キャミソールやブラトップ（デコルテや腕が出てる方がいい）
- 下半身はショートパンツ（レギンスはおすすめしない）
リンパマッサージはデコルテ周りや腕、太ももも行います。
なので、なるべく露出が多い格好で行きましょう。
LAVAのリンパリフレッシュヨガの持ち物は？バームは代用可能！
リンパリフレッシュヨガで持ってくるものが「バーム」です。
LAVAで売っているエッセンシャルバームというのを基本的に使います。
エッセンシャルバームを忘れてしまっても、インストラクターさんに言えばただでバームを塗ってもらえました。なので、忘れたからといってレッスンを受けられないわけではありません。
でも基本的には自分で用意をするものなので、なるべく忘れずに持ってきましょう。
またエッセンシャルバームじゃなくても、ワセリンなどを自分で持ってきて使うのもOKです。
その際注意すべきなのが、無香料であること。
なので、香りのついていないバームを持っている方はそれで代用しても大丈夫です。
LAVAのリンパリフレッシュヨガのポーズ内容
LAVAのリンパリフレッシュヨガに出てくるポーズは主に以下。
- 三角のポーズ
- 女神のポーズ
- ハイランジ
- 花輪のポーズ
- 鋤のポーズ
- 魚のポーズ
- 獅子のポーズ
見ての通り、特に強度の高いポーズはありません。
これらのポーズに加えて、足からお腹、肩や腕回りをほぐすマッサージのパートが入ってきます。
また、ヘッドマッサージもやるのですがそれがとても気持ちいいです。ホットの環境でやるので、家で自分でマッサージするよりも、ほぐれやすい感覚があります。
LAVAのリンパリフレッシュヨガで得られる効果
リンパリフレッシュヨガで得られる主な効果は以下です。
- 冷え性改善
- むくみ改善
- 肌のしっとり感
- 身体のコリや疲れが取れる
- リラックス感
通常のホットヨガだと、冷え性の人は最初の座りポーズが終わった時点でも、まだ足先が冷たい人もいると思います。
でもリンパリフレッシュヨガだと、足先のマッサージをするので、最初から足先が温まりやすいです。
また、ヨガ単体よりもむくみへの効果も高まるので、仕事帰りでふくらはぎ周りが疲れた方には、本当にオススメ。
LAVAのリンパリフレッシュヨガは生理中でも受講できる？
はい、リンパリフレッシュヨガは生理中でも問題なく受けられます。
運動強度も低いですし、何より自分のペースでゆったりマッサージできるのが気持ちいいので、おすすめです。
ただ、鋤のポーズなど逆転をするポーズは、念のため控えたほうがいいと思います。
LAVAのリンパリフレッシュヨガ：まとめ
身体が疲れていてあまり動きたくないけどスッキリしたい人に、ぜひおすすめしたいレッスンです。
ヨガとマッサージを組み合わせることにより、通常のレッスンより身体が温まるのが早く感じたり、ポーズもとりやすく感じました。
普段マッサージをしたいけどする習慣のない方は、リンパリフレッシュヨガを受ければ強制的にせざるを得ないので、ぜひ受けてみてください♪
