こんにちは。
LAVAのレッスン「全身スッキリヨガ」を受けに行きましたので、今日は全身スッキリヨガを徹底レビューいたします。
LAVA会員の方やLAVAのプログラムを知りたい方は、参考にしてみてくださいね♪
LAVAの全身スッキリヨガの感想
画像出典：LAVA公式サイト
呼吸とポーズで心身をほぐし、完全オフへと導くコース。ヨガの呼吸でカラダを芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで全身の凝りをやわらげ疲れの根源にアプローチ。ラストは長めの瞑想とシャバーサナで、全てを忘れて究極の心地よさをご実感いただけます。
引用：LAVA公式サイト
こちらはもともと「疲れリセットヨガ」という名前でしたが、いつからか「全身スッキリヨガ」に名前が変更されたレッスンです。
強度は2.5。
全身スッキリヨガは呼吸法の時間とシャバーサナ（安らぎのポーズ）の時間が長いので、比較的ゆったり感のあるレッスンでした。
立ちポーズではバランスポーズもいくつかありますが、全体的に難易度の高いポーズはなく、初心者向けのポーズが多いです。
レッスン中の音楽は、無音でレッスンをしている人と音楽をかけてレッスンをしているインストラクターどちらもいました（笑）
LAVAの全身スッキリヨガのポーズ
全身スッキリヨガに出てくるポーズや呼吸法は、主に以下。
- カパラバディ呼吸法
- クンバカ呼吸法
- 首や肩、腰まわりのストレッチ
- 立木のポーズ
- 三角のポーズ
- ウォーリアⅠ
- ウォーリアⅡ
- サイドアングル
- 真珠貝のポーズ
- 弓引くポーズ
- チェアーポーズ
ポーズはあまり難しくない、かつゆっくりと丁寧にとっていく感じのレッスンです。
全身をじっくりと動かすので汗もかくし、名前通り全身がスッキリとします。
呼吸法も、カパラバディとクンバカ呼吸法があり、呼吸法を学びたい方にもおすすめのレッスンです。
カパラバディ呼吸法とは、下腹部をへこませながら「フッフッフッ」と鼻から息を吐く呼吸法です。肺の浄化や腹筋の強化に効果的です。
クンバカ呼吸法は、息を吸って吐く間に、数秒止める時間をつくる呼吸法です。意識的に呼吸を止めることにより、集中力を高めます。
LAVAの全身スッキリヨガの口コミ
全身スッキリヨガの口コミも載せておきます。
ハードなレッスンを好む方にはイマイチかもしれませんが、疲れを取りたい方やスッキリ感を味わいたいときには、かなり高評価なレッスンです。
LAVAの全身スッキリヨガは初心者さんにおすすめ？
全身スッキリヨガは、全体的にゆったりじっくりとポーズをとれるし、ポーズ自体もそこまで難易度が高くないので、初心者さんにもおすすめです。
全身スッキリヨガに限ったことではないですが、初心者さんは特に “自分の身体と話し合いながら、無理をせずに自分のペースで” レッスンを楽しむことをおすすめします。
LAVAの全身スッキリヨガまとめ
個人的には呼吸に意識を向けやすいレッスンだと感じるので、すごく好きなプログラムです。
仕事終わりなどで疲れている方や、全身の筋肉をしっかり使いながらもリラックスできないしたい方は、ぜひ全身スッキリヨガを受けてみてくださいね♪
